妊娠中や産後の骨盤整体がはじめての方はこちら

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まず　これからご出産の予定の方へ

おめでとうございますo(^▽^)o
　
まずは安産に向けて　お体を大事に気をつけましょう。

妊娠中に「なかなか外にでられない」、「お腹が大きくなってきて、腕・腰・首・肩などカラダが疲れる」　「寝る体勢が大変で、睡眠不足・・・」などでお困りのことが起きる事もあるでしょう。

私たちはそんなあなたのお役に立てると嬉しいです。

当院のチカラで　できるるかぎり、ご要望にお答えさせていただけるよう配慮いたします。

ご予約に関係なく、「どんなご質問でも」　受け付けておりますので、

お気軽にご連絡くださいませ。

　
妊娠中に全く動かなかったり、姿勢を悪くしていると　
出産時間がとても長くなったり、産後の美ボディ復活計画も台無しになるので
ここはちょっと頑張ってください。

たとえば　普段から「歩く」ことは骨盤周りの筋肉を刺激して鍛えていることになります。

よく　妊娠中から「よく歩いているお母さん」からは「滑るように楽に産めました！」とか｛ツルっと出てきました！」などのお話も多くあります。

歩くことは全身運動にもつながりますので、血液の循環を良くしたり、マタニティブルーなどのストレスを解消することにもなります。　

体に無理がなければ、一日の中で汗をかかない程度に「歩く」ことは妊婦さんは必須なのかもしれません。　ぜひ　心がけてください。

そして出産直前のポイント！

　妊娠中していた妊婦帯用サラシや骨盤ベルトを入院ベッドに用意しておいてください。

お産直後に骨盤の下部を締めて病院のベッドから初めて降りたり歩いたりすると、産後の恥骨痛や腰痛もなりにくいです。　

　　　さて　出産後の骨盤の歪みは何が問題なのでしょうか？
それについては　こちらの「産後の骨盤の歪みとは」リンクをご覧下さい。

めでたくご出産後のお身体ケアの注意事項は？

産後は減量ダイエットや骨盤矯正をしたいけれど、授乳や自分の体調も気になるところです。

元の体に戻すためには早めの行動が必要ですが、自己流で無理な体操やダイエット方法は良くありません。

産後の体の変化に応じて専門家のアドバイスを受けながら慎重に進めていきましょう。長い目でみると　あなたの健康とあなたのご家族のためにも将来的に一番いい方法です。
なので　下記のアドバイスをまずは参考になさってくださいるといいと思います。

アドバイス①　早くダイエットしたいけど…産後２週間～1ヶ月までは安静に。

出産後6ヶ月までが特にやせやすい時期ではあります。しかし、産後1ヶ月まではなるべく安静にすることが大切です。栄養バランスに気をつけながら、高カロリーの食事を控えてしっかり体を休めましょう。

2週間後ぐらいから骨盤矯正をはじめ1ヶ月健診が終わった頃から、気を引きしめて自宅でダイエットに取り組んでいきましょう。

アドバイス②　　　体重だけでなく、骨盤を戻すことも意識して。

産後に体重は戻ったけれど、ボディラインは全然戻らない（涙）…

そんな悩みを持つ人が多いです。産後は、妊娠中についた脂肪を落とすことも大切ですが、開いてしまった骨盤を引きしめることがとっても大切です。

食事制限によるダイエットや自己流の産後体操では、ほとんど体重しか戻りません。

やはり専門家の骨盤矯正や指導を受けたり、骨盤エクササイズを行ったり、産褥ニッパーやリフォームガードルなどでの引き締めも大切です。

アドバイス③　　　睡眠と栄養バランスが大切

授乳を行っている人は、赤ちゃんが泣くたびに起きなくてはならず、睡眠もままなりませんね。　そんなときは短時間でも熟睡できる枕を選びましょう。

　また栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。大豆製品や野菜、海草を多く取り入れ、パンよりはご飯、肉よりは魚を食べるようにすると良いでしょう。

睡眠不足や欠食は、母乳に大きく影響してしまいます。3食必ず食べ、なるべく短時間でも熟睡できる環境づくりをしましょう。

産後の骨盤矯正は産後6ヶ月までがお勧め！

一般的に産後の6ヶ月間の方が痩せやすく、産後骨盤矯正や減量ダイエットの絶好のタイミングとされています。

特に 最初の3ヶ月が体が戻りやすく、何もしなくてもある程度、徐々に体重が減る方が多いようです。

実は、妊娠中は、無事に出産するために、女性特別のホルモン「リラキシン」の影響で脂肪や水分を蓄積しやすくなっているのです。　　そのため、普段は太りにくいと感じている人でさえも、妊娠中は驚く程太ってしまいます。

　しかし、無事に出産を終えると徐々にホルモンバランスも元に戻っていきますので、産後の身体は脂肪を貯めるように働きませんので、食べ過ぎたりしない限り、普通にしていればある程度までは脂肪が落とせるのです。